- MÁY CHẠY BỘ MỸ PERFECT
- MÁY MASSAGE BỤNG ĐỨNG MBHGYM
- KHUNG GÁNH TẠ ĐA NĂNG
- MÁY TẬP THƯƠNG HIỆU BODYSTRONG
- TẠ TẬP GYM CAO SU
- GIÀN TẠ ĐA NĂNG
- THIẾT BỊ THỂ THAO GYM
- MÁY MASAGE HSTV
- KHUYẾN MÃI
- MÁY RUNG BỤNG ĐỨNG
- THIẾT BỊ GYM GIÁ RẺ
- LINH KIỆN MÁY TẬP
- THIẾT BỊ GYM NGOÀI TRỜI
- MÁY TẬP GYM TẠI NHÀ
- THANH LÝ PHÒNG GYM
- MÁY MASSAGE
- MÁY THỂ DỤC KHUYẾN MÃI
- MÁY CHẠY BỘ GIÁ RẺ
- GHẾ MASSAGE MBH
- Xe đạp tập thể dục
- Máy chạy bộ MBHGYM
- FITNESS PROGYM
- DÒNG CARDIO
- DÒNG MÁY CƠ - DÒNG LA
- DÒNG MÁY KHỐI- DÒNG MT8
- DÒNG MÁY KHỐI- DÒNG M05
- KHO THẢM CŨ
- MBHGYM
- Máy masssage bụng
- GHẾ MASSAGE
- DÒNG MÁY KHỐI-DÒNG M9
- DÒNG MÁY KHỐI- DÒNG LY
-
MÁY THỂ DỤC
- THẢM TRẢI SÀN
- FITNESS PROGYM 2017
- THIẾT BỊ ĐIỆN GIA DỤNG
- Thiết bị y tế
- THIẾT BỊ ĐIỆN XÂY DỰNG
- THỰC PHẨM DINH DƯỠNG
- DỤNG CỤ ĐIỆN
- TỦ LẠNH
- TI VI
10 lợi ích của việc chạy bộ
10 lợi ích của việc chạy bộ
Chạy bộ là một trong những phương pháp luyện tập thể dục thể thao vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể luyện tập được. Chạy bộ có rất nhiều biến thể khác nhau như chạy địa hình, chạy đường dài và đơn giản hơn là chạy bộ trên máy chạy bộ. Nhưng bạn đã biết những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ hay chưa? Hãy cùng MBHGYM.VN tìm hiểu top 10 lợi ích của việc chạy bộ trong bài viết dưới đây nhé
1 Cải thiện sức khỏe tinh thần
Lợi ích trước tiên mà việc chạy bộ mà đến cho người tập là giúp cơ thể tiết ra hocmon làm cho bạn cảm giác thoải mái hạnh phúc. Chính vì thế khi chạy bộ một cách thường xuyên và đều đặn sẽ làm cho bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau những giờ làm việc
2 Giúp phổi hoạt động hiệu quả
Việc chạy bộ đều đặn hàng ngày sẽ giúp cho các chức năng của phổi hoạt động một cách hiệu quả và luôn ở trạng thái tốt nhất vì khi chạy bộ phải kết hợp nhuần nhuyễn với việc hít thở đều sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn
3 Ngăn ngừa cao huyết áp và ung thư
Khi chạy bộ các mạch máu trong cơ thể co giãn giúp tăng độ đàn hồi cho mạch máu giữ cho huyết áp hoạt động một cách ổn định làm giảm tình trạng mắc các vấn đề về huyết áp gây nguy hại đến sức khỏe của bạn
Chạy bộ còn giúp các chị em phụ nữ ngăn ngừa nguy cơ bị các bệnh như ung thư vú đột quỵ và các bệnh về tim mạch
4 Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Chạy bộ giúp cho cơ thể khỏe mạnh giúp các tế bào trong cơ thể được sản sinh kháng thể một cách nhanh chống giúp cho cơ thể chống lại bệnh tật
5 Giảm cân hiệu quả
Chạy bộ đều đặn mỏi ngày sẽ giúp cho bạn giảm cân và mỡ bụng một cách hiệu quả. Theo thống kê của những chuyên gia về sức khỏe mỗi tiếng chạy bộ giảm được 700-1000 calo nếu như bạn kiên trì luyện tập cường độ luyện tập hợp lý kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm cho cân nặng của bạn giảm một cách nhanh chống
6 Làm cho xương dẻo dai chắc khỏe
Chạy bộ giúp cho xương chắc khỏe nhờ quá trình luyện tập trong khoảng thời gian dài luyện tập
7 Hỗ trợ phát triển chiều cao
Nhiều người có quan là chiều cao phụ thuộc hoàn toàn vào gen duy truyền và không thể thay đổi được nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm ngoài yếu tố di truyền ra thì chiều cao cũng có thể được cải thiện qua quá trình luyện tập thể dục thể thao đặc biệt là chạy bộ khi này hocmon tăng trưởng trong cơ thể được sản sinh một cách nhanh chóng giúp bạn cao lên
8 Giúp ngủ ngon
Những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và chạy bộ cho biết thời gian chìm vào giấc ngủ của họ rất nhanh và họ thường ngủ rất sâu
Cũng có những người có tình trạng mất ngủ nhưng sau một thời gian chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao và chạy bộ thì tình trạng mất ngủ biến mất giúp cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn
9 Giúp hạn chế thức ăn không lành mạnh
Một trong những sai lầm lớn nhất mà nhiều người giảm cân hay mắc phải là chỉ trú trong tới việc luyện tập nhưng thế nào để giảm cân nhanh nhưng lại không trú trọng đến chế độ ăn uống của mình nó đã lành mạnh hay chưa chế độ ăn uống thứ quyết định 90% việc bạn có thể giảm cân được hay không. Theo thống kê những người chạy bộ thường có chế độ ăn uống lành mạnh
10 Giúp gia tăng tuổi thọ
Theo những nghiên cứu khoa học về sức khỏe cho biết rằng nhóm người có thói quen luyện tập thể dục thể thao đặc biệt là chạy bộ thường có tuổi thọ cao hơn những người không có các thói quen luyện tập thể thao và chạy bộ, mỗi ngày chạy bộ 1 tiếng sẽ giúp tăng 7 tiếng tuổi thọ.
- 10 tác dụng của bài tập Plank
- Cách tăng cân cho các anh chàng gầy gò bằng phương pháp tập GYM
- Top 9 lợi ích khi sở hữu xe đạp thể dục tại nhà
- Top 9 lợi ích khi sở hữu máy chạy bộ tại nhà
- Top 9 lợi ích của việc đi bộ
- Mua máy massage bụng đứng ở đâu giá rẻ nhất ?
- Máy massage bụng đứng có hiệu quả không ?
- Máy massage bụng đứng có gây hại cho sức khỏe người sử dụng ?
- 10 Lợi ích của việc tập gym
- Đi bộ với chạy bộ cái nào tốt hơn ?
Tin mới
- Máy Rung Bụng Đứng có hiệu quả không? Nên dùng như thế nào?
- Máy rung bụng đứng có giảm cân được hay khòng?
- Máy Rung Bụng Đứng: Bí Quyết Sở Hữu Vòng Eo Con Kiến
- Phòng gym Kiên Giang
- Phòng gym Bình Tân
- Phòng gym Bình Dương
- Bị thoát vị đĩa đệm thì có nên đi bộ không?
- Top những bài tập với xà đơn giúp bạn có một cơ bụng 6 múi
- Bật mí một số cách tăng cơ nhanh hiệu quả cho người mới tập gym
- Bật mí một số cách tăng cân hiệu quả cho người nhẹ cân