Khung Gánh Đa Năng MBH-3028

Bạn đang tìm kiếm một thiết bị tập luyện đa năng, tiết kiệm không gian và phù hợp với nhiều mục tiêu thể hình khác nhau? Bạn muốn sở hữu một sản phẩm chất lượng cao, bền bỉ và an toàn cho sức khỏe? Bạn muốn tận hưởng niềm vui và sự thoải mái khi tập luyện tại nhà hoặc phòng gym? Nếu câu trả lời là có, thì Khung Gánh Đa Năng MBH-3028 chính là sản phẩm dành cho bạn.

Khung Gánh Đa Năng MBH-3028 là một trong những sản phẩm nổi bật của công ty MBHGYM, một đơn vị uy tín và chuyên nghiệp trong lĩnh vực cung cấp các thiết bị thể thao và phòng gym. Khung Gánh Đa Năng MBH-3028 được thiết kế theo tiêu chuẩn cao, với khung thép chắc chắn, độ dày 1.5 mm, có khả năng chịu lực tốt và chống gỉ sét. Khung Gánh Đa Năng MBH-3028 có kích thước lắp đặt là 2100 x 1360 x 2150 mm, trọng lượng khung gánh tạ là 106 kg, phù hợp với nhiều không gian tập luyện khác nhau.

Khung Gánh Đa Năng MBH-3028 có nhiều tính năng ưu việt, giúp bạn có thể thực hiện hơn 20 bài tập khác nhau, kích thích và phát triển nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Bạn có thể tập gánh tạ trợ lực, tập đẩy tạ, tập squat, tập kéo xô, tập cơ ngực, tập cơ vai, tập cơ lưng, tập cơ bụng, tập cơ chân, v.v. Khung Gánh Đa Năng MBH-3028 cũng có thể điều chỉnh độ cao và độ nghiêng của ghế tập, tùy theo nhu cầu và mức độ khó của từng bài tập. Khung Gánh Đa Năng MBH-3028 cũng được trang bị các phụ kiện như dây kéo, móc chốt, đòn tạ, bánh tạ, v.v. giúp bạn có thể tập luyện một cách đa dạng và linh hoạt.

Với Khung Gánh Đa Năng MBH-3028, bạn có thể tập luyện một cách hiệu quả và an toàn, đạt được những mục tiêu thể hình mong muốn. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện với Khung Gánh Đa Năng MBH-3028, cũng như cách thực hiện và lợi ích của chúng:

- Tập gánh tạ trợ lực: Bạn đứng trước khung gánh tạ, cầm đòn tạ bằng hai tay, đặt bánh tạ lên thanh dẫn hướng. Bạn hít thở sâu, đẩy tạ lên trên đầu, giữ thẳng cánh tay. Bạn thở ra, hạ tạ xuống ngực, giữ ngang cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh và kích thước của cơ vai, cơ ngực và cơ tay.

- Tập đẩy tạ: Bạn nằm ngửa trên ghế tập, điều chỉnh độ nghiêng của ghế tùy theo góc tập mong muốn. Bạn cầm đòn tạ bằng hai tay, đặt bánh tạ lên thanh dẫn hướng. Bạn hít thở sâu, đẩy tạ lên trên ngực, giữ thẳng cánh tay. Bạn thở ra, hạ tạ xuống ngực, giữ ngang cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn phát triển cơ ngực, cơ vai và cơ tay, đặc biệt là cơ ngực trên, cơ ngực dưới hoặc cơ ngực giữa, tùy theo góc nghiêng của ghế tập.

- Tập squat: Bạn đứng trước khung gánh tạ, cầm đòn tạ bằng hai tay, đặt bánh tạ lên vai. Bạn hít thở sâu, hạ thấp mông, giữ thẳng lưng, đầu và vai. Bạn thở ra, đẩy mông lên, đứng thẳng. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh và định hình cơ chân, đặc biệt là cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ mông.

- Tập kéo xô: Bạn ngồi trên ghế tập, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho dây kéo ở phía trên đầu. Bạn cầm dây kéo bằng hai tay, hít thở sâu, kéo dây về phía sau gáy, giữ gần cánh tay. Bạn thở ra, thả dây ra trước, giữ thẳng cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn phát triển cơ lưng, đặc biệt là cơ lưng trên và cơ vai sau.

- Tập cơ ngực: Bạn ngồi trên ghế tập, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho dây kéo ở phía dưới ngực. Bạn cầm dây kéo bằng hai tay, hít thở sâu, kéo dây về phía trước ngực, giữ gần cánh tay. Bạn thở ra, thả dây ra sau, giữ thẳng cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn phát triển cơ ngực, đặc biệt là cơ ngực giữa và cơ ngực dưới.

- Tập cơ bụng: Bạn ngồi trên ghế tập, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho dây kéo ở phía trên đầu. Bạn cầm dây kéo bằng hai tay, hít thở sâu, kéo dây về phía dưới bụng, giữ gần cánh tay. Bạn thở ra, thả dây ra trên, giữ thẳng cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng, đặc biệt là cơ bụng trên và cơ bụng dưới.

- Tập cơ chân: Bạn ngồi trên ghế tập, điều chỉnh độ cao của ghế sao cho dây kéo ở phía dưới chân. Bạn cầm dây kéo bằng hai tay, hít thở sâu, kéo dây về phía trước chân, giữ gần cánh tay. Bạn thở ra, thả dây ra sau, giữ thẳng cánh tay. Bạn lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần, tùy theo khả năng của bạn. Bài tập này giúp bạn phát triển cơ chân, đặc biệt là cơ bắp chân và cơ đùi sau.