Máy chạy bộ - Thiết bị tập luyện hiệu quả tại nhà
Máy chạy bộ MBH-07AS
1. Các loại máy chạy bộ
Có hai loại máy chạy bộ chính là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. Mỗi loại máy có những ưu và nhược điểm riêng, bạn nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định mua máy chạy bộ cho mình.
1.1. Máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ cơ là loại máy chạy bộ không cần điện để hoạt động. Băng tải của máy chạy bộ cơ di chuyển nhờ tác dụng của lực chân của người dùng. Máy chạy bộ cơ có những ưu điểm sau:
- Giá rẻ hơn máy chạy bộ điện
- Tiết kiệm điện năng
- Dễ dàng di chuyển và bảo quản
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sức bền
Tuy nhiên, máy chạy bộ cơ cũng có những nhược điểm như:
- Không có nhiều chức năng và tính năng như máy chạy bộ điện
- Không có màn hình hiển thị thông số như quãng đường, thời gian, tốc độ, nhịp tim, lượng calo tiêu thụ
- Không có chế độ điều chỉnh độ dốc và độ nặng của băng tải
- Không phù hợp với người có khớp gối yếu hoặc bị chấn thương
1.2. Máy chạy bộ điện
Máy chạy bộ điện là loại máy chạy bộ có băng tải tự động chạy nhờ động cơ điện. Máy chạy bộ điện có những ưu điểm sau:
- Có nhiều chức năng và tính năng như màn hình hiển thị thông số, chế độ điều chỉnh độ dốc và độ nặng của băng tải, chế độ tập luyện theo mục tiêu hoặc theo nhịp tim
- Có nhiều mức tốc độ khác nhau để phù hợp với nhu cầu và khả năng của người dùng
- Có âm thanh, đèn LED, quạt gió, kết nối Bluetooth, USB, MP3 để tăng thêm sự hứng thú khi tập luyện
- Phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ em, người bị chấn thương
Tuy nhiên, máy chạy bộ điện cũng có những nhược điểm như:
- Giá cao hơn máy chạy bộ cơ
- Tiêu thụ nhiều điện năng
- Khó di chuyển và bảo quản
- Có thể gây tiếng ồn và rung động
Máy chạy bộ MBH-07AS
2. Cách chọn mua máy chạy bộ
Để chọn mua máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu và túi tiền của bạn, bạn nên chú ý đến những yếu tố sau:
Mục đích sử dụng: Bạn muốn tập luyện để cải thiện sức khỏe, giảm cân, nâng cao thể lực hay phục hồi chức năng? Bạn muốn tập luyện một mình hay cùng gia đình và bạn bè? Bạn muốn tập luyện ở nhà hay ở phòng tập thể hình?
Khả năng tài chính: Bạn có bao nhiêu tiền để mua máy chạy bộ? Bạn có thể trả góp hay không? Bạn có thể bảo hành và bảo trì máy chạy bộ thường xuyên hay không?
Không gian sử dụng: Bạn có bao nhiêu không gian để đặt máy chạy bộ? Bạn có thể gấp gọn và di chuyển máy chạy bộ dễ dàng hay không? Bạn có thể chịu được tiếng ồn và rung động của máy chạy bộ hay không?
Thương hiệu và chất lượng: Bạn nên chọn mua máy chạy bộ của những thương hiệu uy tín và chính hãng, có chứng nhận chất lượng và an toàn. Bạn nên kiểm tra kỹ các bộ phận của máy chạy bộ như khung sườn, băng tải, động cơ, màn hình, bàn phím, cảm biến nhịp tim, phụ kiện đi kèm…
Chức năng và tính năng: Bạn nên chọn mua máy chạy bộ có những chức năng và tính năng phù hợp với nhu cầu và khả năng của bạn, như mức tốc độ, độ dốc, độ nặng, chế độ tập luyện, màn hình hiển thị, âm thanh, đèn LED, quạt gió, kết nối Bluetooth, USB, MP3…
Máy chạy bộ MBH-07AS
3. Cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả và an toàn
Để sử dụng máy chạy bộ hiệu quả và an toàn, bạn nên tuân thủ những nguyên tắc sau:
Khám sức khỏe trước khi tập luyện: Bạn nên khám sức khỏe trước khi bắt đầu tập luyện với máy chạy bộ, đặc biệt là nếu bạn có bệnh lý tim mạch, hô hấp, xương khớp, tiểu đường, huyết áp cao… Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về mức độ và thời gian tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Làm nóng cơ thể trước khi tập luyện: Bạn nên làm nóng cơ thể trước khi tập luyện với máy chạy bộ, bằng cách làm các động tác khởi động như xoay cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay, lưng, hông, đầu gối, mắt cá chân…Bạn nên làm nóng cơ thể trước khi tập luyện với máy chạy bộ, bằng cách làm các động tác khởi động như xoay cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay, lưng, hông, đầu gối, mắt cá chân… Bạn nên làm nóng cơ thể từ 5 đến 10 phút, để tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ chấn thương và chuẩn bị tinh thần cho buổi tập luyện.
Chọn mức tốc độ, độ dốc và thời gian tập luyện phù hợp: Bạn nên chọn mức tốc độ, độ dốc và thời gian tập luyện phù hợp với mục tiêu, khả năng và tình trạng sức khỏe của bạn. Bạn nên bắt đầu với mức tốc độ và độ dốc thấp, rồi tăng dần theo thời gian. Bạn nên tập luyện từ 20 đến 30 phút mỗi ngày, và từ 3 đến 5 lần mỗi tuần, để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn nên theo dõi nhịp tim của mình khi tập luyện, để đảm bảo không quá sức hoặc quá yếu. Bạn có thể sử dụng cảm biến nhịp tim trên máy chạy bộ hoặc đeo đồng hồ thông minh để theo dõi nhịp tim của mình.
Giữ thăng bằng và đúng tư thế khi tập luyện: Bạn nên giữ thăng bằng và đúng tư thế khi tập luyện với máy chạy bộ, để tránh bị ngã, trượt hoặc đau nhức. Bạn nên đứng thẳng, nhìn về phía trước, đưa tay ra hai bên, co khuỷu tay góc 90 độ và đưa tay lên xuống theo nhịp chân. Bạn nên đặt chân lên băng tải ở giữa, không quá gần mép trước hoặc sau. Bạn nên đặt chân xuống nhẹ nhàng, không đập mạnh vào băng tải. Bạn nên giữ khoảng cách an toàn với bảng điều khiển, không nên cầm tay vào bảng điều khiển hoặc dây an toàn.
Làm mát cơ thể sau khi tập luyện: Bạn nên làm mát cơ thể sau khi tập luyện với máy chạy bộ, bằng cách giảm dần tốc độ và độ dốc của băng tải, cho đến khi cơ thể bình tĩnh lại. Bạn nên làm mát cơ thể từ 5 đến 10 phút, để giảm nhịp tim, hạ nhiệt độ cơ thể và phục hồi cơ bắp. Bạn nên làm các động tác duỗi cơ như duỗi cổ, vai, lưng, hông, đùi, bắp chân… Bạn nên uống nhiều nước để bù đắp lượng nước mất đi do mồ hôi.
4. Kết luận
Máy chạy bộ là một thiết bị tập luyện hiệu quả tại nhà, giúp bạn cải thiện sức khỏe, thể lực và tinh thần. Bạn nên chọn mua máy chạy bộ phù hợp với nhu cầu và túi tiền của bạn, và sử dụng máy chạy bộ hiệu quả và an toàn. Bạn nên tập luyện thường xuyên và đúng cách với máy chạy bộ, để đạt được kết quả mong muốn. Chúc bạn có những buổi tập luyện vui vẻ và thành công với máy chạy bộ!
Thông số kỹ thuật
Thông số kỹ thuật
Màn hình hiển thị: LCD Display, Thời gian, tốc độ, nhịp tim mạch
Kích thước băng chạy: 1280*420mm
Độ dày bàn chạy: 18mm
Độ dày băng chạy: 1.8mm
Trọng lượng tối đa: 120kg
Băng tải daimond rungning belt
Động cơ DC : 2.5 HP Madein Taiwan siêu bền, tiếng ồn thấp. Bảo hành 6 năm.
Thời gian: 0:00-99:59Min
Chương trình tập: P1-P8
Tốc độ: 0.8-14km/h
Nâng dốc thủ công: 0-3%-5%
Calo tiêu thụ: 0-999%
Trọng lượng máy: 64kg
Trọng lượng thùng: 70kg
Kích thước thùng: 1640*740*325mm
Kích thước máy: 1620*580*1260mm
Thương Hiệu: Fitness
Bảo hành: 6 năm
Thông tin thương hiệu
Bình Luận
0 đánh giá Máy chạy bộ MBH-07AS
Tags
Bài viết liên quan
- Máy massage tan mỡ bụng: Sự lựa chọn thông minh cho sức khỏe của bạn
- Bài tập cơ bụng 6 múi với bóng Stability Ball
- Máy run bụng có tác dụng phụ gì không ?
- Máy Maxsa tan mỡ bụng đứng có tác dụng phụ gì không ?
- Máy masa tan mỡ bụng đứng an toàn không ?
- Thế nào là vòng bụng đẹp thật sự trong thể hình nam?
- Máy masa giảm mỡ bụng đứng có tốt khỏe cho sức không ?
- Những công dụng của Máy masxa
- Máy rung maxa bụng đứng có hiệu quả không ?
- Máy masxa giảm mỡ bụng có hại cho sức khỏe không ?
