Cách sử dụng máy massage bụng đứng để giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bạn có biết rằng máy massage bụng đứng là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn và tiết kiệm thời gian? Máy massage bụng đứng hoạt động theo cơ chế rung ở tốc độ cao, kích thích các cơ bụng co giãn, đốt cháy mỡ thừa và săn chắc da. Bằng cách sử dụng máy massage bụng đứng đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, bạn có thể nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và sức khỏe tốt. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng máy massage bụng đứng để giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Máy massage bụng đứng

1. Lợi ích của máy massage bụng đứng

Máy massage bụng đứng là một thiết bị được thiết kế như một chiếc đai quấn quanh bụng, có tính năng rung ở các mức độ khác nhau. Máy massage bụng đứng có nhiều lợi ích sau:

1.1 Giúp giảm mỡ bụng

Máy massage bụng đứng rung ở tốc độ từ 500 đến 900 vòng/phút, tạo ra lực tác động lên các cơ bụng, kích hoạt quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Theo một nghiên cứu của Đại học Chungnam ở Hàn Quốc, sử dụng máy massage bụng đứng trong 8 tuần có thể giảm được 4,6 cm vòng eo và 1,4% tỷ lệ mỡ cơ thể.

1.2 Giúp săn chắc da

Máy massage bụng đứng rung cũng giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường sản sinh collagen, làm săn chắc và mịn da. Điều này giúp ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về da như da chảy xệ, da nhăn, da khô hay da sần sùi.

1.3 Giúp thư giãn và giảm stress

Máy massage bụng đứng rung cũng có tác dụng massage nhẹ nhàng cho vùng bụng, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress. Máy massage bụng đứng cũng giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.

Máy massage bụng đứng

2. Cách sử dụng máy massage bụng đứng đúng cách

Để sử dụng máy massage bụng đứng hiệu quả, bạn cần tuân thủ các bước sau:

Bước 1: Chuẩn bị trước khi massage. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của máy massage bụng đứng và kiểm tra kỹ nguồn điện có an toàn hay không. Bạn cũng nên mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi và không quá chật. Bạn nên uống một ly nước ấm trước khi massage để giúp cơ thể dễ dàng đào thải chất thải.

Bước 2: Quấn cố định đai vào quanh bụng. Bạn nên quấn đai sao cho vừa vặn, không quá chặt hay quá lỏng. Nếu quấn quá chặt, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và gây tổn thương cho da. Nếu quấn quá lỏng, bạn sẽ không có hiệu quả massage mong muốn. Bạn cũng nên điều chỉnh độ dài của đai cho phù hợp với vòng eo của bạn.

Bước 3: Thực hiện bấm nút khởi động và điều chỉnh, lựa chọn chế độ rung. Bạn có thể chọn mức độ rung từ nhẹ đến mạnh tùy theo sở thích và khả năng chịu đựng của bạn. Bạn nên bắt đầu từ mức độ rung nhẹ và tăng dần lên để cơ thể thích nghi. Bạn cũng có thể chọn chế độ rung tự động hoặc rung liên tục.

Bước 4: Có thể sử dụng khi đứng hoặc nằm. Bạn có thể sử dụng máy massage bụng đứng khi đứng thẳng, ngồi, nằm ngửa hoặc nằm sấp. Bạn nên thay đổi tư thế để massage đều các vùng bụng. Bạn cũng nên thả lỏng cơ thể, thở đều và sâu.

Bước 5: Sau khi massage xong, nhẹ nhàng tháo máy massage bụng và dùng khăn mềm để lau khô vùng da. Bạn nên uống thêm một ly nước ấm để giúp cơ thể thanh lọc và tái tạo năng lượng. Bạn cũng nên áp dụng kem dưỡng ẩm hoặc kem giảm mỡ bụng để tăng cường hiệu quả.

Máy massage bụng đứng

3. Lưu ý khi sử dụng máy massage bụng đứng

Để sử dụng máy massage bụng đứng an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:

Không nên sử dụng máy massage bụng đứng quá lâu hoặc quá nhiều trong một ngày. Thời gian tối ưu để sử dụng máy massage bụng đứng là từ 15 đến 30 phút mỗi lần, từ 3 đến 5 lần mỗi tuần.

Không nên sử dụng máy massage bụng đứng khi đói hoặc no quá bụng. Bạn nên sử dụng máy massage bụng đứng sau khi ăn khoảng 1 đến 2 giờ, khi cơ thể đã tiêu hóa xong thức ăn.

Không nên sử dụng máy massage bụng đứng khi có bệnh lý về tim mạch, huyết áp, đường huyết, dạ dày, gan, thận, tiểu đường, động kinh, viêm nhiễm, ung thư, bệnh truyền nhiễm.

Không nên sử dụng máy massage bụng đứng khi mang thai, cho con bú, có vết thương, vết bỏng, vết cắt hoặc vết sưng ở vùng bụng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy massage bụng đứng nếu bạn có bất kỳ tình trạng y tế nào.

Không nên sử dụng máy massage bụng đứng khi đang sử dụng các thiết bị y tế như máy trợ tim, máy trợ thở, máy đo huyết áp, máy đo đường huyết, máy tiêm thuốc hoặc các thiết bị kim loại khác. Bạn nên gỡ bỏ các trang sức, đồng hồ, điện thoại, thẻ từ hoặc các vật dụng có chứa kim loại khác khi sử dụng máy massage bụng đứng.

Không nên sử dụng máy massage bụng đứng khi đang tắm, ướt hoặc có mồ hôi nhiều. Bạn nên lau khô vùng bụng và máy massage bụng đứng trước và sau khi sử dụng. Bạn nên bảo quản máy massage bụng đứng ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp.

máy massage bụng đứng

Máy massage bụng đứng

4. Kết hợp máy massage bụng đứng với chế độ ăn uống và luyện tập

Để có kết quả giảm mỡ bụng tốt nhất, bạn nên kết hợp sử dụng máy massage bụng đứng với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:

4.1 Chế độ ăn uống

Bạn nên ăn đủ chất dinh dưỡng, cân bằng giữa các nhóm thực phẩm như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản, chất tạo màu, chất tạo ngọt, chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, nước ép, nước lọc và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

4.2 Luyện tập

Bạn nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Bạn nên chọn các bài tập phù hợp với khả năng và mục tiêu của bạn. Bạn có thể tập các bài tập tăng cường sức bền, sức mạnh, sức dẻo dai, cân bằng và linh hoạt. Bạn có thể tập các bài tập chuyên biệt cho vùng bụng như bài tập plank, bài tập xoay eo, bài tập đạp xe, bài tập kéo chân lên ngực, bài tập đẩy lưng.

5. Kết luận

Máy massage bụng đứng là một sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn và tiết kiệm thời gian. Bằng cách sử dụng máy massage bụng đứng đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, bạn có thể nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và sức khỏe tốt. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách sử dụng máy massage bụng đứng để giảm mỡ bụng nhanh nhất. Chúc bạn thành công!

Thông số kỹ thuật

Thông số kỹ thuật

Model: HSTV

Điện áp 220v / 60HZ

Công xuất 450W *3.000 vòng /phút

Trọng lượng 22.6 kg

Tải Trọng 150 kg

Kích Thước máy 800*500*105 mm

Bảo hành 12 Tháng

Đặt mua

Thông tin thương hiệu

Bình Luận

1 đánh giá Máy massage bụng đứng MBHGYM mới nhất 2024 MX550new

1 đánh giá

0 đánh giá

Gửi đánh giá của bạn

Chọn đánh giá của bạn

GỬI ĐÁNH GIÁ

thanh thảo Đã mua tại

máy đơn giản dễ dùng, muốn rung mạnh nhẹ đều được, đúng là máy chính hãng nên chất lượng tốt

thảo luận • 0Hữu ích • 01/01/2024